Последно актуализиран на 22 Май 2024 Работите на бюро? 7 начина да останете здрави на работа
Отговор, предоставен отPortalTRZnormativi.bg
07 Ян 2016
Стресът не е единственият проблем, с който се сблъскват служителите, показват нови проучвания.
Офисните служители, прекaрващи целия си ден седнали зад бюро, често страдат от физическа болка - било в коленете, било в кръста, било в раменете... Разбира се, има такива, които считат това за нормален недостатък на
службата си. Факт е, че болката и проблемите със здравето, дори да изглеждат нормални, трябва да са обект на превенция и лечение.
службата си. Факт е, че болката и проблемите със здравето, дори да изглеждат нормални, трябва да са обект на превенция и лечение.
Често причините за болежките са свързани с неудобните столове, непрекъснатото взиране в монитора, ползването на компютърната мишка и т.н. Болките обаче, колкото и да сте заети, са нещо, което не трябва да неглижирате. В крайна сметка те пречат не само да живеете добре, но и да бъдете ефективни в личен и служебен план.
За да се предпазите от болезнените резултати от дългото седене, приложете на практика следните няколко съвета.
1) Не се отпускайте!
Седете изправени, за да не пресирате коремните си мускули и да предпазите кръста и гърба си от натоварвания.
2) Дръжте краката си на пода.
Стъпвайте сигурно на пода, за да подобрите общата позиция на тялото си при седене.
3) Дръжте погледа си право напред.
За да намалите натоварването при мускулите на врата, трябва да позиционирате монитора на компютъра си така, че екранът да бъде на нивото на очите Ви.
4) Избегнете "капана на мишката".
Когато набирате текст или местите мишката, уверете се, че лактите Ви остават близо до тялото, китките Ви не са прекалено свити, за да избегнете натоварването върху тях.
5) Станете и се изправете.
Важното е на всеки 30 минути да ставате от стола и да се протягате, за да раздвижите мускулатурата си. Можете дори да си настроите аларма на телефона, която да Ви напомня.
6) Посетете колега.
Вместо да пишете имейли, станете и се разходете до бюрото на колегата и говорете директно с него. Ако разговорът е по-дълъг, направете го вървейки.
7) Поемете неутъпкания път.
Ако имате възможност, не ползвайте асансьор, когато отивате на работа. Отделяйте по няколко минути да се качите по стълбите. Дори и да става дума за само 3 етажа, по-добре е да се движите.
източник: businessnewsdaily.com
БЕЗПЛАТНО приложение portaltrznormativi.bg
Бъдете в крак с всички решения, предложени от специалистите.
Абонирайте се сега в бюлетина на PortalTRZnormativi.bg и получете специален PDF "Няколко практически съвета за сключване на трудов договор"!
Подобни статии от категория Професии/ Длъжности
09Ян2018
4 мисли, когато напуснете работа, за която Ви е грижа
от PortalTRZnormativi.bg
09 Ян 2018
05Ян2018
Нормалните и притеснителните предизвикателства на нова работа
от PortalTRZnormativi.bg
05 Ян 2018
04Ян2018
Как да изберете между няколко предложения за работа
от PortalTRZnormativi.bg
04 Ян 2018
15Дек2017
2 неща, които е важно да помните, ако искате да откриете работа, която да обичате
от PortalTRZnormativi.bg
15 Дек 2017
13Дек2017
6 стъпки за значително по-висок шанс CV-то Ви да бъде прочетено
от PortalTRZnormativi.bg
13 Дек 2017